Seguramente en algún momento les ha pasado que aunque duerman toda la noche,podrían seguir dormidos todo el día y aun así levantarse cansados,y somnolientos.Bueno dormir es necesario para descansar y recuperar energías,pero que pasa cuando no conseguimos pegar un ojo en toda la noche,o nos despertamos varias veces,o simplemente no descansamos,bueno a estos problemas se les conoce como transtornos del sueño y son ocasionados en la mayoría de las veces por el estress,aunque no solo este las causa, existen muchas mas enfermedades que las pueden ocacionar, así que si tienes alguno de estos problemas es recomendable que visites a tu medico,y mientras tanto yo te voy a dar tips para consigas descansar.
Empecemos por un dulce y calientito te,es bien conocido que algunas plantas tienen propiedades,relajantes y somniferos,algunas de estas son: La tila,el azahar,pasiflora,valeriana y lavanda.
Es recomendable tomar una taza de te de cualquiera de estas hierbas tres veces al día,yo tomo de azahar con hojas de naranjo y me a funcionado muy bien.
En seguida puedes comer durante el día alimentos que ayudan a este fin como son,la lechuga,espinacas,col,kiwis,manzanas,ya sea en sopas,ensaladas o como postre.Recuerda que debes cenar ligero porque tanto la falta como el exceso de alimento durante la noche también proboca los transtornos del sueño.
Antes de dormir toma un baño relajante,añadiendo al agua mientras se llena la tina Aceites esenciales de romero,pino,lavanda,agua de azahar,o bien prepara un te sin azúcar bien cargado de valeriana,manzanilla y menta el cual agregaras al agua,también sirve diluir 1/2 taza de bicarbonato en el agua o sal gruesa.
Si no cuentas con tina puedes usar una cubeta con agua tibia y al final del baño verter el liquido preparado.Con estos baños haces barias cosas a la vez,te limpias tanto de la suciedad física como la tierra y el sudor, como de las energías negativas acumuladas y de pilón te relajas.
Y por ultimo,elige una música suave y relajante,tal vez alguna con sonidos de la naturaleza,colocala a un volumen bajo y duermete con ella,veras que duermes y descansas mucho mejor,te levantaras con mas energía y buen humor.
Bueno espero les sean de utilidad,yo ya los he realizado y me han funcionado muy bien,que la Diosa los bendiga.
